Làm sao để hạ đường huyết nhanh tự nhiên khi bị tiền tiểu đường

09/10/2019

Bác sĩ nói rằng bạn bị tiền tiểu đường, đường huyết bạn cao nhưng chưa đến mức phải dùng thuốc. Bạn lo lắng, nếu để lâu ngày thì tiền tiểu đường sẽ tiến đến bệnh tiểu đường tuýp 2. Vậy phải làm cách nào để hạ được đường huyết một cách tự nhiên? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Người tiền tiểu đường làm cách nào để hạ đường huyết tự nhiên

Người tiền tiểu đường làm cách nào để hạ đường huyết tự nhiên

Đường huyết bao nhiêu là cao?

Theo Hiệp hội Đái tháo đường (Mỹ), chỉ số đường huyết bình thường là từ 80 – 130 mg/dL (lúc đói) hoặc dưới 180 mg/dL (2 giờ sau ăn). Nếu chỉ số của bạn cao hơn mức này, bạn đang bị tăng đường huyết.

Nếu đường huyết tăng cao hơn 350mg/dL, bạn có thể bị mờ mắt, khát nước, bồn chồn, choáng ngất… rất nguy hiểm.

Trong trường hợp lượng đường huyết chưa lên đến mức nghiêm trọng nhưng vẫn cao hơn mức bình thường (tiền tiểu đường), bạn có thể áp dụng một số mẹo dưới đây để hạ đường huyết nhanh một cách tự nhiên.

7 cách giúp hạ đường huyết tự nhiên

Uống nước

Uống đủ nước có thể giúp giảm nguy cơ đường huyết tăng cao ở người tiền tiểu đường. Nếu bạn thấy chỉ số đường huyết của mình tăng cao, hãy uống ít nhất 500ml nước. Điều này có thể giúp bài tiết một phần glucose thông qua nước tiểu. Về lâu dài, người tiền tiểu đường nên uống khoảng 8 – 10 cốc nước mỗi ngày để giữ đường huyết ổn định.

Vận động

Vận động nhẹ nhàng có thể giúp giảm lượng đường huyết, nhờ việc kích thích các tế bào của cơ thể tiêu thụ glucose dư thừa. Khi tập thể dục, cơ bắp sẽ bắt đầu đốt cháy glucose thành năng lượng, giúp giảm đường huyết. Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để hạ đường huyết ngay lập tức. Tất cả những gì bạn cần làm là đi bộ 15 – 20 phút.

Tuy nhiên, trong trường hợp bạn thấy chóng mặt, choáng váng, đừng cố gắng tập thể dục. Người tiền tiểu đường cũng không nên tập thể dục ngoài trời trong những ngày nắng nóng. Bạn cũng nên uống nhiều nước hơn khi vận động, vừa giúp làm giảm đường huyết, vừa tránh mất nước.

Tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả

Tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả

Nếu thấy đói, hãy ăn một chút thực phẩm giàu protein hoặc chất béo

Dù đường huyết tăng cao, cơ thể vẫn không thể sử dụng insulin để chuyển hóa thành năng lượng. Đây là lý do người tiền tiểu đường  thường xuyên thấy đói. Ăn các thực phẩm giàu carbohydrate chỉ khiến đường huyết của bạn tăng cao hơn. Thay vào đó, hãy ăn một chút các thực phẩm giàu protein hoặc chất béo lành mạnh để giúp ổn định đường huyết.

Thêm bột quế vào trà

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, quế đã được chứng minh có khả năng hạ đường huyết và cải thiện tình trạng đề kháng insulin. Người tiền tiểu đường có thể thêm bột quế vào trà đen để uống khi đường huyết tăng cao, giúp hạ đường huyết một cách an toàn.

Uống trà xanh

Trà xanh cũng đã được chứng minh có thể giúp cải thiện khả năng hấp thụ glucose, giảm đề kháng insulin, đồng thời làm giảm một số tác động xấu do đường huyết tăng cao. Uống trà xanh cũng là một cách thư giãn tốt, giúp người bệnh đái tháo đường hạ đường huyết nhanh một cách tự nhiên.

Nghỉ ngơi

Căng thẳng, stress có thể khiến đường huyết tăng cao. Khi bị stress, não bộ sẽ truyền tín hiệu giải phóng lượng đường dự trữ trong gan, làm trầm trọng thêm tình trạng đường huyết tăng cao. Vì vậy, nghỉ ngơi, thư giãn có thể giúp hạ đường huyết tự nhiên. Người tiền tiểu đường có thể nghe nhạc, hít thở sâu để giảm căng thẳng.

Giải pháp hạ đường huyết tự nhiên, hiệu quả bền vững từ thảo dược thiên nhiên

Sản phẩm chứa lá Xoài, lá Neem, Hoàng bá, Quế chi, Mướp đắng giúp điều chỉnh rối loạn chuyển hóa ở người tiền tiểu đường

Sản phẩm chứa lá Xoài, lá Neem, Hoàng bá, Quế chi, Mướp đắng giúp điều chỉnh rối loạn chuyển hóa ở người tiền tiểu đường

Rất nhiều người tiền tiểu đường nôn nóng muốn tìm cách hạ nhanh đường huyết, đưa về ngưỡng bình thường. Tuy nhiên thực tế mức đường huyết mục tiêu của mỗi người là không giống nhau, không phải cứ hạ đường huyết đã là tốt. Bởi điều đó có thể khiến bạn đối diện với nguy cơ hạ đường huyết nguy hiểm không kém gì so với tăng đường huyết. Chính vì lý do đó mà những biện pháp giảm và ổn định đường huyết lâu dài luôn được đề cao trong điều trị.

Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn, tăng vận động thể lực và giảm cân, sử dụng thêm thảo dược thiên nhiên như Tinh chất lá Xoài, lá Neem, Hoàng bá, Quế chi, Mướp đắng cũng là giải pháp hữu hiệu nhận được sự đồng thuận cao của các chuyên gia Nội tiết. Các nghiên cứu chứng minh, các thảo dược này đều có khả năng làm giảm và ổn định đường huyết lâu dài, hiệu quả thông qua việc làm giảm kháng insulin, phục hồi chức năng tụy tạng và ngăn chặn các quá trình rối loạn chuyển hóa của cơ thể.

Lê Hoa

Link nguồn:

https://blog.glycoleap.com/how-to-lower-blood-sugar-immediately-without-medication/

Làm sao để hạ đường huyết nhanh tự nhiên khi bị tiền tiểu đường
5 (100%) 1 vote

Viết bình luận