14 bí quyết hạ đường huyết, giảm mỡ máu và huyết áp đơn giản tại nhà

22/11/2018

Phần lớn người bệnh tiểu đường thường mắc kèm các bệnh lý khác như tăng huyết áp, mỡ máu cao. Sau đây, chúng tôi sẽ mách bạn 14 bí quyết hạ đường huyết, giảm mỡ máu và huyết áp một cách đơn giản, tự nhiên, bạn có thể áp dụng hàng ngày tại nhà cho hiệu quả cao bất ngờ.

Bệnh tiểu đường đặc trưng bởi tình trạng đường máu tăng cao kéo dài trong máu, phối hợp với rối loạn chuyển hóa chất béo, chất đạm. Mục tiêu điều trị bệnh không chỉ là giảm đường huyết, mà còn cần kiểm soát tốt bệnh mắc kèm như mỡ máu cao, huyết áp cao, từ đó giúp giảm thiểu những hệ quả mà bệnh gây ra cho các cơ quan như gan, thận, tim, mắt, mạch máu, thần kinh…

Cách giảm đường máu tự nhiên tại nhiên

Cách giảm đường máu tự nhiên tại nhiên

Cắt giảm thực phẩm giàu carbonhydrat (chất bột, đường)

Trong quá trình tiêu hóa, carbonhydrat sẽ bị chuyển hóa thành đường, điều này dẫn đến tăng lượng đường trong máu. Bạn nên tránh ăn quá nhiều chất đường bột và các thực phẩm có chỉ số đường huyết thực phẩm cao. Một số loại thức ăn chứa tinh bột phù hợp với người bệnh tiểu đường là rau quả tươi, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt…

Thay thế chất béo xấu bằng các chất béo tốt

Các chất béo trong thịt mỡ, phủ tạng động vật… có ảnh hưởng xấu đến trái tim của bạn và làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ… Chất béo lành mạnh cung cấp axit béo omega 3 giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Chúng tạo thành nguồn năng lượng ổn định cho cơ thể bạn có thể sử dụng thay cho đường.

Thay vì ăn các chất béo xấu, bạn có thể thử các chất béo tốt có trong dầu dừa, trái bơ, các loại hạt, dầu ô liu và cá…

Chia nhỏ bữa ăn là bí quyết hạ đường huyết hiệu quả

Ăn quá nhiều trong một bữa ăn có thể làm tăng nhanh đường huyết. Một phương pháp giúp làm giảm đường huyết một cách tự nhiên là chia nhỏ các bữa ăn hằng ngày.

Bạn cũng nên ăn chậm và nhai kỹ khi ăn để có cảm giác no hơn. Nếu bạn ăn trong vô thức, bạn sẽ ăn nhiều hơn nhu cầu hằng ngày của cơ thể.

Ăn một chế độ ăn giàu chất xơ

Ăn nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn đồng thời làm chậm sự hấp thụ đường. Khi cơ thể tiêu hóa chất xơ với tốc độ chậm hơn, nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn dần dần. Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp kiểm soát lượng đường trong máu dễ dàng hơn rất nhiều cho bạn và cũng hỗ trợ tiêu hóa.

Ăn nhiều rau xanh giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát đường huyết tốt hơn

Ăn nhiều rau xanh giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát đường huyết tốt hơn

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin

Các vitamin trong rau xanh hay hoa quả giúp tăng cường miễn dịch đồng thời hỗ trợ khả năng sử dụng lnsulin trong cơ thể, giúp giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định.

Tập thể dục thường xuyên

Không chỉ là một cách tuyệt vời để giảm cân, tập thể dục thường xuyên cũng cải thiện độ nhạy lnsulin, hạ đường huyết đồng thời giúp làm hạ mỡ máu.

Người bệnh tiểu đường được khuyến cáo nên tập thể dục thường xuyên 30 phút mỗi ngày bằng các bài tập như bơi lội hay chạy bộ…

Đảm bảo giấc ngủ ngon

Giấc ngủ không đầy đủ có thể khiến cơ thể phản ứng lại bằng cách sản xuất các hormon làm tăng đường huyết. Một giấc ngủ ngon cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi glucose diễn ra tốt hơn. Ngủ đủ 7 – 9h giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng dù là thể chất hay tinh thần đều góp phần vào việc làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Khi trải qua tình trạng căng thẳng, bạn có thể cấp tốc hạ đường huyết bằng cách dành ra một ít phút để hít thở sâu hoặc trò chuyện với bạn bè. Tập yoga hay thiền cũng là một phương pháp tốt giúp bạn giải tỏa căng thẳng.

Hạn chế uống rượu

Người bệnh tiểu đường nên hạn chế các thức uống có cồn vì rượu bia có thể làm cơ thể mất nước. Nguy hiểm hơn, sử dụng rượu cùng các thức uống có cồn có thể làm tăng nguy cơ gây biến chứng hạ đường huyết.

Bỏ hút thuốc

Nicotine có trong thuốc lá có tác dụng làm tăng tình trạng kháng lnsulin – một nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường tuýp 2. Bên cạnh đó, hút thuốc lá còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các bệnh về thận. Nếu bạn mắc tiểu đường và sử dụng thuốc lá, hãy ngừng sử dụng thuốc lá ngay!

Người bệnh tiểu đường không nên uống nhiều rượu bia

Người bệnh tiểu đường không nên uống nhiều rượu bia

Sử dụng các loại tinh dầu

Một số loại tinh dầu cây cỏ có cũng có tác dụng tuyệt vời trong điều trị bệnh tiểu đường như giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh tiểu đường, giảm cân, giúp giữ lượng đường trong máu ổn định hơn. Đây là bí quyết thường được các bác sĩ phương Tây khuyến khích áp dụng hàng ngày để thư giãn. Hãy thử tinh dầu vỏ cây quế, dầu hạt rau mùi và tinh dầu javana.

Thêm thảo dược vào chế độ ăn uống của bạn

Một số loại thảo mộc và gia vị tự nhiên trở thành một phần thiết yếu trong chế độ ăn hằng ngày của người bệnh tiểu đường vì khả năng làm giảm lượng đường trong máu. Bệnh cạnh tác dụng giảm đường huyết, các dược liệu như Hoàng bá hay Quế Chi còn có tác dụng tốt trên huyết áp hay mỡ máu.

Ăn nhiều mướp đắng

Các chuyên gia khuyên người bệnh tiểu đường nên dùng Mướp đắng do tác dụng tuyệt vời của việc giảm lượng đường trong máu. Dịch chiết Mướp đắng có chứa các hóa chất hoạt động tương tự như lnsulin nhờ đó có thể hạ đường huyết nhanh chóng. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước ép mướp đắng, trái cây và bột khô có tác dụng vừa phải làm giảm lượng đường trong máu.

Ăn nhiều mướp đắng chính là bí quyết hạ đường huyết hiệu quả

Ăn nhiều mướp đắng chính là bí quyết hạ đường huyết hiệu quả

Bí quyết hạ đường huyết từ thảo dược

Các thảo dược từ lâu đã được ông cha ta sử dụng trong việc điều giảm đường huyết, điều trị mỡ máu cao hay huyết áp cao. Tinh chất lá xoài cùng với các thảo dược khác như Hoàng bá, lá Neem, Quế chi, Mướp đắng được phối hợp trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe GLUTEX giúp làm giảm và ổn định đường huyết hiệu quả đối với bệnh tiểu đường tuýp 2.

Sau vài tháng phát hiện bệnh tiểu đường tuýp 2, đường huyết lên đến 10.8 mmol/l khiến ông Nguyễn Hữu Hồng (Nghệ An) ngày đêm lo lắng. Một lần tình cờ biết đến sản phẩm hạ đường huyết từ lá Xoài là Glutex, ông Hồng đã quyết định sử dụng thử 5 hộp. Ai ngờ đây lại trở thành bí quyết hạ đường huyết mà ông đã vô cùng bất ngờ. Xem chia sẻ của ông qua video:

Trên đây là những bí quyết hạ đường huyết, giảm mỡ máu và huyết áp hiệu quả. Hy vọng qua bài viết của chúng tôi, bạn có thể tìm được phương pháp phù hợp với bản thân.

Nguyễn Ngọc Quang

Nguồn:

https://www.sepalika.com/type-2-diabetes/lower-blood-sugar-levels-naturally/
https://yurielkaim,com/lowering-blood-sugar-naturally/

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Đáp ứng của sản phẩm nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh, cơ địa của mỗi người và sự kiên trì trong quá trình sử dụng.

14 bí quyết hạ đường huyết, giảm mỡ máu và huyết áp đơn giản tại nhà
Rate this post

Viết bình luận

 Call Phone