5 bi’ quyết giúp điều trị bệnh đái tháo đường type 2 hiệu quả hơn

02/05/2019

bí quyết giúp bạn điều trị bệnh đái tháo đường type 2 hiệu quả hơn

Đề kháng lnsulin là một trong những lý do lớn nhất dẫn đến bệnh đái tháo đường type 2. Vì vậy các cách điều trị bệnh đái tháo đường type 2 muốn hiệu quả sẽ cần tập trung vào việc giảm kháng lnsulin và kiểm soát tốt bệnh cơ hội mắc kèm như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu….

Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Thúy Hằng – Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn, Hà Nội cho biết: “Nếu như trước kia nguyên nhân chính gây bệnh đái tháo đường type 2 là do sự suy giảm chức năng tuyến tụy, thì ngày nay đó là sự đề kháng lnsulin”. Việc kháng lnsulin khiến đường huyết lúc đói bất ổn định, dễ làm tăng đường máu sau ăn, tăng nguy cơ xơ vữa mạch dẫn tới nhồi máu cơ tim, đột quỵ ở người đái tháo đường.

Các yếu tố chính kích hoạt làm tình trạng kháng lnsulin trở nên nghiêm trọng hơn bao gồm:

  • Căng thẳng, stress kéo dài
  • Ít vận động, thừa cân, béo phì
  • Thiếu vitamin D
  • Mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột microbiome

Vì vậy để làm giảm kháng lnsulin không còn giải pháp nào hợp lý hơn bằng cách kiểm soát tốt tất cả các yếu tố nguy cơ kể trên. Sau đây là 5 bí quyết có thể giúp bạn chữa bệnh đái tháo đường type 2 hiệu quả nhất.

Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng

Việc ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có thể làm tăng nặng thêm tình trạng kháng lnsulin. Do đó, bạn hãy cố gắng mỗi ngày ngủ đủ giấc từ 6 – 8 tiếng, trong đó có khoảng 10 – 15 phút dành cho giấc ngủ trưa.

Tương tự như mất ngủ, căng thẳng, lo lắng quá nhiều cũng khiến cho cơ thể tiết ra nhiều hormone gây tăng đường huyết. Để giảm căng thẳng, người bệnh đái tháo đường type 2 nên dành thời gian mỗi ngày để thư giãn chẳng hạn như tập yoga, dưỡng sinh, thái cực quyền, ngồi thiền, massage và nghe những bản nhạc nhẹ nhàng.

Tăng cường vận động, giảm cân, giảm mỡ vùng bụng

Luyện tập giúp làm giảm kháng lnsulin hiệu quả, từ đó giúp cơ thể sử dụng đường trong máu hiệu quả hơn. Tập luyện thường xuyên cũng là cách để tinh thần thư thái, làm giảm căng thẳng, hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng.

Với người hiện có dư cân, béo phì hoặc có nhiều mỡ ở vùng bụng, đùi, cần luyện tập nhiều hơn, đồng thời kiểm soát chặt chẽ hơn chế độ ăn để hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ vùng bụng, đùi.

Bổ sung vitamin D đầy đủ

Các nhà nghiên cứu phát hiện vitamin D đóng vai trò quan trọng trong cải thiện chỉ số đường huyết nhờ tăng cường độ nhạy và làm giảm kháng lnsulin, góp phần kéo dài sự sống của tế bào beta tuyến tụy tiết lnsulin… Bên cạnh đó, vitamin D còn có nhiều vai trò khác như: tăng hoạt động thần kinh cơ, hệ thống miễn dịch, chống viêm…

Vitamin D được hấp thu tốt hơn khi bạn tắm nắng hàng ngày. Tuy nhiên bạn nên lưu ý chỉ nên dành 10 – 20 phút tắm nắng vào 6 – 8 giờ sáng để hạn chế làn da bị tổn thương. Hoặc cũng có thể bổ sung vitamin D bằng các thực phẩm như nấm, trứng, sữa, các loại cá béo, cá hồi, cá thu, cá ngừ….

Cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột

Bạn hãy ăn sữa chua mỗi ngày để xây dựng hệ vi khuẩn đường ruột

Bạn hãy ăn sữa chua mỗi ngày để xây dựng hệ vi khuẩn đường ruột

Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy,  mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột microbiome là một trong những lý do dẫn đến kháng lnsulin. Dấu hiệu để bạn nhận biết hệ vi sinh vật đường ruột bị mất cân bằng bao gồm:

  • Vấn đề về da: Mụn trứng cá, chàm, vẩy nến…
  • Stress: Lo âu, trầm cảm, đầu óc kém tập trung, trì trệ…
  • Về hệ tiêu hóa: Rối loạn tiêu hóa, táo bón, ợ nóng, đầy hơi, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích…

Vì vậy, để làm giảm kháng lnsulin không còn cách nào khác là bạn cần thực hiện 4 bước sau đây;

  • Điều chỉnh lối sống: Bạn nên ngủ đúng giờ đúng giấc và hạn chế căng thẳng.
  • Bổ sung men vi sinh: Bạn có thể tìm mua các loại probiotic có chứa các chủng Lactobacillus và Bifidobacterium tại các hiệu thuốc, bệnh viện.
  • Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ hòa tan Prebiotic: Bao gồm rau diếp, tỏi, hành tây, tỏi tây, măng tây, chuối, lúa mạch, yến mạch, táo, cacao, củ đậu, rong biển…
  • Sử dụng thực phẩm lên men: Bao gồm sữa chua, rau dưa… 2 – 3 lần / ngày, với các loại rau dưa lên men nên được bảo quản trong lọ thủy tinh trong tủ lạnh không quá 6-8 ngày.

Sử dụng thảo dược giảm đề kháng lnsulin

5 thảo dược quý có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả nhờ giảm kháng insulin

5 thảo dược quý có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả nhờ giảm kháng lnsulin

Bắt nguồn từ những bài thuốc dân gian về các loại lá điều trị tiểu đường, nhiều nghiên cứu đã chứng minh được hiệu quả của lá Xoài, lá Neem, Hoàng bá, Quế chi, Mướp đắng trong việc giảm và ổn định đường huyết.

Các hoạt chất sinh học tìm thấy trong 5 thảo dược này mang lại tác động mạnh mẽ lên chu trình chuyển hóa đường, bắt đầu từ khi ăn cho đến khi đường được sử dụng và dự trữ trong cơ thể. Đặc biệt, sự kết hợp của cả 5 thảo dược tạo thành hiệp đồng tác dụng giúp làm giảm kháng lnsulin và phục hồi chức năng tụy tạng. Ưu thế này giúp cho người bệnh đái tháo đường type 2 không chỉ kiểm soát tốt đường máu lúc đói, đường máu sau ăn, HbA1c, mà còn giúp cơ thể phân bố và dự trữ mỡ đúng cách, ngăn ngừa nguy cơ biến chứng tim mạch.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Glutex là sự kết hợp hoàn hảo của 5 thảo dược lá Xoài, lá Neem, Hoàng bá, Quế chi, Mướp đắng với công dụng giảm và ổn định đường huyết cho bệnh đái tháo đường type 2, đặc biệt với người mới mắc bệnh.

Ông Đào Xuân Hạnh (Hưng Yên) mắc bệnh đái tháo đường type 2 khi đường huyết đã lên tới 22.2 mmol/l. Hàng ngày, ông đều đặn dùng thuốc, ăn uống và luyện tập, đường huyết hiếm khi vượt 7 mmol/l, nhưng không ổn định, có lúc kiểm tra chỉ còn 4.7 mmol/l. Thấy tình trạng đường huyết bất thường, bác sĩ khuyên kiểm tra HbA1c, lúc đó ông mới tá hỏa khi chỉ số này tới 8.5%, bác sĩ nói là “máu bẩn, dễ sinh biến chứng”. Chỉ đến khi kết hợp thêm TPBVSK Glutex (*), đường huyết nay đã ổn định, HbA1c giảm chỉ còn 5%, sức khỏe cải thiện nhiều.

Đường huyết ổn định, HbA1c về ngưỡng bình thường nhờ Glutex

Hy vọng với 5 cách để giúp bạn chữa bệnh đái tháo đường type 2 bên trên sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết và cải thiện bệnh một cách hiệu quả. Những thay đổi đơn giản trong lối sống chính là chìa khóa quan trọng để có một cuộc sống khỏe mạnh và chất lượng hơn. Sự điều chỉnh này không khó, cái khó nằm ở việc bạn có kiên trì, cố gắng thực hiện mà thôi!

Theo Hellobacsi

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Tường Hanh

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 

5 bi’ quyết giúp điều trị bệnh đái tháo đường type 2 hiệu quả hơn
2.5 (49.33%) 15 votes

Viết bình luận

 Call Phone