Đường huyết sau ăn 2 giờ là 11.5 mmol/l có cao không?

Chào bạn,

Đường huyết sau ăn 2 giờ 11.5 mmol/l là cao, thể hiện chế độ điều trị chưa hợp lý. Bạn nên kiểm soát để đường huyết sau ăn 2 giờ dưới 10 mmol/l là tốt nhất.

Trước hết, điều bạn cần xem xét điều chỉnh đầu tiên là chế độ ăn uống. Một số lời khuyên về ăn uống bạn cần chú ý như:

Ăn hạn chế chất bột đường

Chất bột đường (tinh bột) rất dễ làm tăng đường huyết sau ăn, vì vậy bạn cần ăn giảm so với trước. Thực phẩm chứa nhiều chất bột đường như: Bánh mì, bột mì, gạo, khoai, sắn, bún, phở, hủ tiếu, các loại trái cây, đường, bánh kẹo, mứt… Thỉnh thoảng bạn có thể thay thế bằng những loại ít tinh bột hơn như gạo lứt, yến mạch, khoai lang, đậu đỗ…

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh giàu chất xơ và vitamin. Đặc biệt, khi ăn rau trước khi ăn cơm, chất xơ sẽ giúp hạn chế hấp thu đường từ tinh bột, từ đó không làm tăng đường huyết sau ăn.

Người tiểu đường có thể ăn đa dạng các loại rau. Một số loại rau tốt có thể kể đến như: Mướp đắng, cải xanh, dưa leo, rau lang, rau đay, quả đậu bắp, đậu lăng…

Lựa chọn chất béo thích hợp

Không phải loại chất béo nào cũng có hại cho sức khỏe. Bạn chỉ nên hạn chế chất béo có nhiều trong thức ăn chiên rán nhiều lần, mỡ động vật, bởi chúng là loại chất béo đã chuyển hóa, làm tăng cholesterol và biến chứng tim mạch ở người tiểu đường.

Một số loại thực phẩm giàu chất béo có lợi cho người tiểu đường như:

  • Các loại cá béo (cá thu, cá hồi, cá ngừ)
  • Quả bơ, quả óc chó
  • Các loại dầu như dầu hướng dương, dầu đậu nành.

Ăn tăng cường chất đạm

Chất đạm khi vào cơ thể chuyển hóa thành glucose trong máu rất chậm, do đó sẽ không làm tăng đột ngột đường huyết. Các loại thực phẩm giàu chất đạm: Cá, các loại trứng, thịt lợn, thịt bò, thịt gà, phô mai, sữa…

Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm, bạn lưu ý thêm về việc chia nhỏ bữa ăn hàng ngày thành 5-6 bữa, đồng thời tạo thành thói quen ăn đúng giờ để cơ thể thiết lập lại chuyển hóa.

Thứ hai, bạn nên tập thể dục thường xuyên. Theo các chuyên gia, người bệnh tiểu đường giai đoạn đầu nên tập luyện 20 – 30 phút/ngày, ít nhất 5 ngày một tuần.

Người tiểu đường giai đoạn mới mắc bệnh thường gặp khó khăn trong việc kiểm soát đường huyết. Lúc này, sử dụng kết hợp với TPBVSK Glutex sẽ là giải pháp hữu hiệu để hạ nhanh và ổn định đường huyết. Trong Glutex có sự kết hợp của tinh chất lá Xoài Ấn Độ với lá Neem, Quế chi, Mướp đắng, Hoàng bá, giúp tác động lên toàn bộ chu trình chuyển hóa đường, hỗ trợ chuyển hóa và cải thiện chỉ số đường huyết. Sản phẩm đặc biệt hiệu quả với người tiểu đường mới phát hiện ra bệnh, chưa phải dùng thuốc tây điều trị.

TPBVSK Glutex cũng được ThS. BS Hoàng Khánh Toàn – Trưởng khoa Y học Cổ truyền, BV 108 đánh giá cao về hiệu quả:

Hy vọng khi áp dụng những kiến thức trên, bạn sẽ kiểm soát tốt đường huyết của mình. Chúc bạn sức khỏe!

Viết bình luận